自宅でトレーニングを ／ 生涯トレーニングを続けよう〜LifeLong Training with Partner〜

こんな質問をすると、不愉快な顔をされる方も珍しくありません。当然です。人から言われなくたって、そんなことは常識です。エチケットもあるし、生きている間はも食事を続けるのですから、しっかりとメンテナンスするのは当たり前のことです。

それでは、もう一つ質問です。

今週はしていない、どころか学生時代以来トレーニングなどしていない、日常的にカラダを動かすことなどほとんど無い。それでも自分は健康を維持している。そう仰る方もこれまた少なくありません。

筋肉は年間1%ずつ減少していくのは案外知られていません。でも、大抵の70歳代の老人は足下がふらつき、動きも緩慢であることは皆知っています。年間1%の減少を４０年以上続ければ今の筋肉の約半分が失われてしまいます。これは現実です。

そしてその減少は日常のトレーニングで食い止められることであることを知っていて、かつ実践している方も殆どいらっしゃらないのも事実。

歯磨きの習慣はこれほど常識的なのに、同様にメンテナンスが必要な筋肉に関しては正しい知識が常識になっておらず、必要十分な対策がなされていません。場合によって老齢期に莫大な医療費が必要になるリスクを我々は見過ごしているばかりか、健康なカラダによってもたらされる人生のクオリティを著しく毀損しているのです。

あきらめることなんてありません。方法は簡単。

一生涯に渡ってのトレーニング（ LifelongTraining ）を自分に課すこと。一方でトレーニング自体は少々疲労するぐらいでないと効果が薄いものです。続かない人が多いのも課題。

では、どうするか？

大切なパートナーと経過を楽しむこと。まずは週に２度、一回３０分のトレーニングからスタートしましょう。励まし合って、成果が出たら褒め合って、お互いの健康のための相互チェックを楽しんで続けていくことです。

このサイトは皆さんとパートナーが一緒に楽しくトレーニングを続けて、健康的な生活を送り、Quarity of Life（人生の質）を向上させることが目的で運営されています。

上級加圧トレーニングインストラクター
整体師　渡邊 龍男
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